たるんだお尻を改善！ たった週一でヒップアップする方法

こんにちは！

よしひろです！

もう8月も終わりですね！

今年の夏はプールや海に行きましたか？

プールや海で今年こそ

ビキニを着てはしゃぎたい！

でも、

お尻がたるんでて

挑戦できなかった…

なんてことはなかったですか？

夏に向けて痩せるために

スクワットをしたりストレッチをしたりと

たるんだお尻を引き締めるために

努力をした…

でも、、

・ついつい疲れて寝てしまった

・毎日はきつくて途中でやめちゃった

など言い訳をして

結局そのままなんてことに

なっていませんでしたか？

そこで今回は

たった週に一回ボルダリングをして

その最中にあることを意識するだけで

ヒップアップが見込める方法

をお教えします！

その方法とは

身体を引き上げる時に、必ず

お尻に割り箸を挟むようなイメージで

お尻の筋肉を締める

です！

イメージとしてはこんな感じですね！

これを登る時にやってみてください！

ではなぜボルダリングなのか？

ボルダリングでは 

登る際に自分の身体を支えるために

結構足腰の筋肉を使っています。

まず、ボルダリングのホールドに

つかまっている状態でいるだけでも

ヒップアップができます！

また、そこから動きの中で大きく開脚したり

登るための屈伸運動をしたりするので、

お尻やモモ裏の筋肉も刺激され

さらにヒップアップができる

というわけです

そもそも自分が垂れ尻なのかわからない

というあなたは

まずは調べてみてください！

「垂れ尻 チェック」

などで自分のお尻がどうかチェックできます！

そこで垂れ尻と診断されてしまったら

ぜひボルダリングでヒップアップ

しましょう！！

週に一度ボルダリングに行き

お尻に力を入れることを意識して登るだけで

周りのみんなに羨ましがられる

美尻を手に入れてみませんか？