ボルダリングでシェイプアップ！ くびれ編

こんにちは！

よしひろです！

そろそろ秋が近づいてきましたね！

秋といえばやはり食欲の秋、

ついつい美味しいものが旬を迎えて

食べすぎて体重が増えちゃった、、

そんな経験をしたことはありませんか？

美味しいものをたくさん食べても

美しいくびれを維持して

キレイさに磨きをかけられたら最高ですよね？

そんなあなたに

ボルダリングの基本テクを伝授します！

この動きを意識するだけで

あなたはあっという間に

美しいくびれを手に入れることができます！

そのテクニックとは、

キョンです。

可愛い名前ですよね

この動きは全身を連動させ、

体をひねりあげることでより遠くの

ホールド（壁に付いているカラフルな石）

を掴むことができる

というテクニックになります。

ちなみにこんな感じです。

足から体全体を捻っているのが

よくわかりますね。

ひねって体を持ち上げてホールドを取る、

という一連の流れを連動させること

を意識してみてください。

これを意識する事で

「腹斜筋」が鍛えられます！

腹斜筋は骨盤や臓器を支えるコルセット

のような役割をしているので

鍛える事でお腹が引き締められますよ！

くびれが欲しいけど

ボルダリングに行くのはちょっと…

というあなた

まずは家でも簡単にできる

「ツイストストレッチ」

というストレッチを

試してみてください。

ちなみにこのストレッチを

ボルダリング前にやると

くびれ効果が倍増します！

ぜひ今回お教えした

キョンの動きやストレッチを使って

美しいくびれを作っていきましょう！！