ダイエットは生活習慣から！習慣を変えて痩せよう①

こんにちは！

よしひろです！

あなたは

ダイエットしたくて

ランニングや筋トレをしたけど

なかなか続かない

そんな悩みを抱えていませんか？

私は今まで

運動嫌いな人でもできる

ボルダリングをお勧めしてきました

しかし、運動したからと言って

ご飯をたくさん食べていたり

ついつい間食をしてしまっていたら

意味がないですよね？

そこで、

今回から運動以外で

生活習慣の改善をして

痩せやすい体を作る方法をお教えします！

それは、、

きちんと寝よう！

ということです

あなたはきちんと寝ないと太りやすい

と聞いたことがありませんか？

それってホントなの？

と思うかもしれませんが

実はホントなんです！

きちんと寝ないとホルモンバランスが

崩れてしまい、

睡眠の質が悪くなる

食欲が増して体重が増える

といったデメリットがあります。

コロンビア大学の研究結果では

7〜8時間寝ている人と比べると

5時間寝ている人が50%も

肥満度が高いという結果が出ています！

いかがでしたか？

まずは忙しくても

寝られる時間を確保して、

7時間寝てみることから

始めてみましょう！